随着黄金周的临近，婚礼季又要来临了，你准备好了吗？你的皮肤状态够好吗？身体状态怎么样？还是在介意自己的“水桶腰”、“蝴蝶袖”？临时备战，花再大精力也值得。毕竟哪位新娘想在此时留下一生的遗憾？临阵磨枪，不亮也光。
这里提出的是一些婚前急性塑身的建议，特别针对那些在体态上有局部烦恼的新娘。既然婚前时日无多，那就要抓大放小，周全考虑，打响一场“婚前塑身大作战”。
既然是作战，就少不了要制定战略战术，并服从军规。婚前紧急塑身的原则，简单说就是以下三点：时间紧凑——毕竟婚礼开始之前要操心的事情太多，谁也不可能每天腾出一两个小时去塑身锻炼；目标明确——最介意的是哪个部位的肥胖？那些被婚纱遮盖的部位不如留待以后慢慢改善吧，婚礼当天哪里曝光最多，哪里就是你的锻炼重点；合理易行——既然对自己的身材没有自信，你不太可能是一位擅长运动的新娘。时间不多了，越简单越容易实行，乃至在任何场合都可以进行的塑身计划才最适合你。
时间紧凑
婚纱照可以PS，婚礼来宾的眼睛却不饶人。要在婚礼上光彩照人，成为摄影师镜头中的完美娇娘，新娘就要争取从各个角度都上镜。婚前的塑身周期在一个月左右比较合适。时间太宽裕反而会放松自己，时间一晃而过，结果往往不了了之。时间太短则难以实现目标，反而让新娘徒增压力。
目标明确
时间紧迫，更要有的放矢。应该主要针对手臂、肩、胸、背等这些需要露在外面的部位着重塑造线条。另外，腰腹部尽管有服装遮盖，但这些部分的改善可以提升整体观感，所以也不能放过。总之，所有这些部位的改进，都以视觉改变为第一目的。
合理易行
在筹备婚礼的同时，被大小事务包围的新人就不要花费心力去挑战新奇特的塑身方法了。已被证明有效且易行的方法才是需要采用的，这其中最显著的莫过于饮食调整和有效运动了。具体说来，行动的细则就包括：均衡营养，合理饮食——早餐多吃晚饭少吃，一天内保持营养均衡。
营养不均会有很多麻烦。千万不要只吃素斋，不要以为素食有利减肥。缺乏了蛋白质，减掉的是肌肉，不是脂肪，视觉效果可能会更糟，比如低胸婚纱两侧副乳会更为明显，“蝴蝶袖”也会抖动更厉害，等等。
诸如吃鸡蛋不吃蛋黄之类的偏方也请全部抛开，蛋黄虽脂肪含量较高，但更含有很多金属微量元素和维生素，这些对我们的大脑有好处，毕竟婚礼当天灵活机智的头脑是会起很大作用的。
早餐一定要丰盛。人体每天需要的热量和营养是相对恒定的，高热高脂食品每天早点吃掉，晚上可以少吃点东西，确保多余能量在晚上睡前消耗掉就行。
有效运动，在家完成——在你的房间里进行半小时高效运动，每周3次以上。
这一个月里，筹备婚礼的新郎新娘会忙得半死，哪有时间去健身房，更别说什么必须多少时间以上才会燃脂了。跑步一小时才消耗一碗米饭的热量而已，在这个节骨眼上还不如直接少吃一碗饭。做些俯卧撑、仰卧起坐之类运动，主要针对上肢和腰腹，哪儿胖动哪儿，大运动量的人群准备一张瑜伽垫配副哑铃，每次在家就运动半小时，这样才容易坚持。
布拉德·皮特、哈利·贝瑞等身材热辣的好莱坞明星每次运动都是半小时左右，每天健身1小时以上的人群也未必都比他们身材好。运动不是越多越好，找到合适自己的强度，高效完成才会有效。具体运动方案就因人而异了，即便皮特用哈利的方式运动也不合适。
临阵不慌，事半功倍——婚前三天坚持运动，充足睡眠，晚上少喝水。
不要带着熊猫眼出席婚礼，结婚当天也很需要精力旺盛。一些细心的朋友会发现睡足了，体重会上升。别担心，那是血液质量上升，不是脂肪增加。这三天一定要坚持运动，让肌肉紧实，还可以促进睡眠。
晚上少喝水，避免身体和脸部水肿，让来宾误以为你发胖。收了人家红包，就要对得起人家的眼睛。
